Но если готовить не хочется, то всегда можно заказать пп десерт с доставкой на дом. Подробнее здесь 

🍌 1. Бананово-овсяное печенье

Калорийность: ~85 ккал за 1 шт (из 6)

Ингредиенты:

• 1 крупный банан (переспелый)

• 100 г овсяных хлопьев (не моментального приготовления)

• Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Разомни банан вилкой до состояния пюре.

2. Добавь овсянку и корицу. Перемешай.

3. Сформируй лепешки и выложи на противень с пергаментом.

4. Выпекай 15–20 минут при 180°C до золотистого цвета.

🍫 2. Какао-чиа пудинг

Калорийность: ~190 ккал на порцию

Ингредиенты:

• 200 мл миндального молока без сахара

• 1 ст. л. чиа

• 1 ч. л. какао

• Подсластитель (стевия или эритрит) — по вкусу

Приготовление:

1. В ёмкости смешай молоко, чиа, какао и подсластитель.

2. Перелей в стакан, накрой крышкой.

3. Убери в холодильник минимум на 4 часа (лучше — на ночь).

4. Подавай с ягодами или кокосовой стружкой.

🥥 3. Кокосовые шарики с творогом

Калорийность: ~65 ккал за 1 шарик (из 6)

Ингредиенты:

• 100 г обезжиренного творога

• 1 ч. л. мёда или эритрита

• 2 ст. л. кокосовой стружки

• Ванилин — по желанию

Приготовление:

1. Смешай творог, мёд и ванилин.

2. Сформируй шарики и обваляй в кокосовой стружке.

3. Убери в холодильник на 30–60 минут.

🍎 4. Запечённое яблоко с корицей и орехами

Калорийность: ~170 ккал за 1 яблоко

Ингредиенты:

• 1 яблоко (сорт по вкусу)

• 1 ч. л. мёда

• 1 ч. л. орехов (грецкий или миндаль)

• Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Вырежи сердцевину из яблока.

2. Внутрь положи мёд, измельчённые орехи и корицу.

3. Запекай 15–20 минут при 180°C.

🍓 5. Йогуртовый десерт с ягодами

Калорийность: ~110 ккал на порцию

Ингредиенты:

• 100 г греческого йогурта 2%

• Горсть свежих или замороженных ягод

• Немного мёда или эритрита

Приготовление:

1. Выложи йогурт в стеклянную баночку.

2. Добавь ягоды и немного подсластителя.

3. По желанию — посыпь семенами чиа или дроблёным орехом (в пределах калорийности).

🧁 6. Морковный мини-кейк в микроволновке

Калорийность: ~185 ккал

Ингредиенты:

• 1 яйцо

• 1 ст. л. овсяной муки

• 2 ст. л. тёртой моркови

• 1 ч. л. мёда

• 1/4 ч. л. разрыхлителя

• Корица по вкусу

Приготовление:

1. Всё смешай до однородности.

2. Вылей в кружку или формочку.

3. Готовь в микроволновке 1–1.5 минуты (800–900 Вт).

4. Остуди и укрась йогуртом.

Вывод о низкокалорийных десертах

Правильное питание — это не отказ от вкусного, а умный выбор. Даже сладкое может быть полезным и вписываться в дневную норму калорий. Попробуйте эти 6 рецептов — и убедитесь: десерт без чувства вины не только возможен, но и восхитительно вкусен. Особенно если готовить с удовольствием!